Pencegahan osteoporosis tidak hanya bergantung pada nutrisi dan olahraga, tetapi juga pada kebiasaan hidup sehari-hari. Menghindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan sangat penting karena kedua faktor tersebut dapat melemahkan tulang. Merokok menurunkan aliran darah ke tulang, sedangkan alkohol dapat mengganggu penyerapan kalsium.
Menjaga berat badan ideal juga berperan dalam kesehatan tulang. Kelebihan berat badan memberi tekanan berlebih pada sendi, sementara berat badan terlalu rendah dapat mengurangi kepadatan tulang. Selain itu, tidur cukup dan mengelola stres juga membantu menjaga keseimbangan hormon yang mendukung kesehatan tulang.
Menerapkan kebiasaan sehat sejak dini akan memberikan manfaat jangka panjang. Aktivitas sosial, olahraga ringan, dan pola makan seimbang merupakan kombinasi efektif untuk menjaga tulang tetap kuat. Dengan gaya hidup sehat, risiko osteoporosis dapat diminimalkan dan kualitas hidup tetap optimal sepanjang usia.